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お肌がザラザラしていたり、

皮膚が黒ずみは多くの女性の悩みの種です。

 

 

小鼻やひざ・ひじなどのパーツやワキやお尻やデリケートゾーンなど、

お肌の黒ずみは全身に影響する非常に深刻な肌トラブルの1つです

 

肌が黒くなるのは、乾燥、摩擦、圧迫、炎症などから

肌を守ろうとメラニンが生成され色を黒くして防御する役割があるからです。

 

 

黒ずみは、新陳代謝である「ターンオーバー」の働きによって、

古くなった皮膚ははがれ落ち新しい細胞に生まれかわるので、

通常は肌に黒ずみが色素沈着として定着することはありません。

 

 

今回の記事では、

そんな新陳代謝であるターンオーバーについての解説と

潤いのある美しいお肌の手になるための方法について紹介します。

 

ターンオーバーとは

肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。

 

お肌には古い角質や余分な皮脂を、

一定のサイクルで排出して、新しい皮膚が再生する機能が備わっています。

 

 

透明感があり美しくトラブル知らずのお肌は、

正常なターンオーバーが行われているサインでもあります。

 

 

一方で、トラブルの多いお肌はターンオーバーが

乱れていると言えます。

 

下のような症状のあるあなたは

ターンオーバーが乱れているサインかもしれません。

 

  • 肌がくすみ、暗く見える
  • 肌が硬くなり、化粧水などが浸透しない
  • シミやシワなどができる
  • 乾燥や肌荒れがある
  • カサカサやガサガサしている
  • 大人のニキビ
  • 過敏さが増す
  • 皮脂や汗が増えべたつきテカリが……
  • 毛穴が目立つ、黒ずみができる
  • 角栓ができる

 

 

例えば、肌に黒ずみができる原因は、

ターンオーバーの乱れによって

肌に黒ずみが色素沈着として定着するからです。

 

ターンオーバーが正常であれば、

メラニンはターンオーバーとともに、

基底層から角層まで押し上げられて、

角質とともに垢として剥がれ落ちるのです。

 

 

いずれの部位でも、健康な肌の状態であれば、

ターンオーバーによって細胞は絶えず入れ替わっているため、

たとえば表皮に傷がついてもかさぶたになってはがれ落ち、

健やかな状態が取り戻せるようになっています。

 

 

肌のトラブルの多くはターンオーバーが

正常に行われるようになれば解決に向かっていきます!!

 

ターンオーバーの働きを促進するために見直したい2つの事?

お肌の黒ずみなどのトラブルを改善するには

ターンオーバーの働きを促進して、

肌の生まれ変わりを助けるのが先決です。

 

 

改善が効果的なのは、下の2項目です。

 

・生活習慣

・スキンケア

 

 

では、これらの項目についてポイントを

説明していきます

 

生活習慣

日々の生活の中で特に見直したい生活習慣は

食事・睡眠・運動です

 

 

乱れた食生活は不規則な生活は体内の代謝を下げる最大の原因です。

まずは栄養のバランスの良い食生活を心掛け、質の良い睡眠を摂るように心がけましょう。

 

 

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セラミド

は肌に良い栄養素なので積極的に摂取したいですね。

 

 

例えば、かぼちゃやブロッコリーにはビタミンA、C、Eがバランスよく含まれていますので、

ニンジンなどもプラスした温野菜にするなどです。

 

 

私の場合は、野菜中心の食事に加えて

ニンジンをメインに作った野菜ジュースを飲んでいます。

 

 

野菜中心の食事をバランスよく食べると、お肌だけでなく

体の調子もかなりよくなったと実感しております。

 

睡眠・運動

 

0~6時は寝るようにしましょう。

 

ターンオーバーは夜寝ている間に行われます。

そのため睡眠時間が短いということは、

それだけ肌を修理する時間が短いということになります。

 

適度な運動は血行をよくします。

身体が温まって血管が拡張し、身体の末端にまで血液が行き渡り、

また老廃物を回収できるようになるので、 肌はターンオーバーが促されて、

くすみやクマが解消されて、透明感や弾力がでてきます。

 

 

スキンケア

 

 

ターンオーバーの促進に最も効果的なのは保湿ケアです。

 

したがって、スキンケアをする化粧品には

角質層の水分保持機能の鍵を担っている

セラミドが十分に含まれているものを選ぶと良いです。

 

 

セラミドが不足すると、

細胞間脂質が十分に水分を保持できなくなり、お肌が乾燥してしまいます。

 

また、角質層は異物や紫外線からお肌を守るバリアの役割を果たしています。

セラミドが不足すると、このバリア機能が低下するため、

あらゆる肌トラブルが発生する原因となります。

 

 

だから、肌ケア化粧品にはセラミドが

十分含まれているものを使う事はとても大事なんです。

 

潤いが保たれた肌はバリア機能が十分に機能し、

ターンオーバーも正常に作用するようになります。

 

 

 

 

セラミドが十分含まれていて私のおすすめの

スキンケアコスメは「アットベリー」です。

 

 

乾燥肌や黒ずみのトラブルに悩まされているなら、

保湿不足でターンオーバーが正常でない場合が多いです。

 

 

そんな肌トラブルでお悩みなら、

アットベリーを手に取って使ってみるといいですよ。

 

アットベリーを効果や口コミ、含有成分などなどの面から、

解説しているサイトにも目を通してみてください。

 

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